التحرر من علاقة غير سارة - United We Care

مقدمة

المشاعر السلبية والصراعات وعدم الرضا بين الأفراد تميز علاقة غير سارة. التحرر من العلاقة غير السارة ينطوي على اتخاذ خطوات حاسمة لتحسين رفاهية المرء واستعادة السيطرة على حياته. يتطلب التعرف على الطبيعة السامة للعلاقة ، والبحث عن الدعم من الأفراد أو المهنيين الموثوق بهم ، ووضع الحدود ، ووضع خطة الخروج.

إن اتخاذ الإجراءات وبناء احترام الذات ومعالجة الجوانب العملية مثل الإسكان والشؤون المالية أمر بالغ الأهمية. في حين أن كل موقف فريد من نوعه ، فإن التحرر من الحرية يتضمن استعادة الاستقلالية الشخصية وإعطاء الأولوية للصحة العاطفية والجسدية من أجل مستقبل أكثر إشراقًا.

ما هي العلاقة غير السارة؟

المشاعر السلبية والصراعات وعدم الرضا تميز علاقة غير سارة بين شخصين. تشير الأبحاث إلى أن العوامل تساهم في عدم الراحة في العلاقة (Sabini et al. ، 2005). يمكن أن تؤدي مهارات الاتصال ونقص التعاطف والحجج المتكررة إلى تفاعلات متوترة وسلوكيات تحكم ، مثل العدوان اللفظي. [1]

غالبًا ما تفتقر العلاقات غير السارة إلى الثقة والدعم والاحترام المتبادل ، مما يؤدي إلى الحزن والقلق وعدم الرضا بين الأفراد المعنيين. تسلط الأبحاث الضوء على الآثار الضارة لمثل هذه العلاقات على الرفاهية العاطفية ، والصحة البدنية ، ونوعية الحياة بشكل عام.

يجب على الأفراد في العلاقات غير السارة طلب الدعم ، وإنشاء حدود صحية ، والنظر في المساعدة المهنية لمعالجة المشكلات وتحسين ديناميكيات علاقاتهم (Gottman et al. ، 2015). [2]

مؤشرات على وجود علاقة غير سارة

يمكن أن تختلف مؤشرات العلاقة غير السارة اعتمادًا على الديناميكيات المحددة ، ولكن إليك بعض العلامات الشائعة التي يجب البحث عنها: [3]

النزاعات والحجج المتكررة : الخلافات المستمرة ، والحجج الساخنة ، وعدم القدرة على حل النزاعات سلميا هي أعلام حمراء في العلاقة.
انعدام الثقة : الثقة تشكل الأساس لعلاقة صحية. إذا كان هناك نقص مستمر في الثقة أو الشك أو الخيانة ، فقد يؤدي ذلك إلى خلق جو غير سار.
الإساءة العاطفية أو الجسدية : أي شكل من أشكال الإساءة ، سواء كانت لفظية أو عاطفية أو جسدية ، هو مؤشر واضح على وجود علاقة غير صحية وغير سارة.
ضعف التواصل : صعوبة التعبير عن الأفكار والمشاعر والاحتياجات ، أو عدم القدرة على الاستماع وفهم بعضنا البعض بنشاط ، يمكن أن يؤدي إلى سوء الفهم والإحباط.
سلوك التحكم أو التلاعب : إذا حاول أحد الشركاء باستمرار التحكم في تصرفات الآخر أو عزله أو التلاعب به من خلال الشعور بالذنب أو التهديد ، فهذا يشير إلى ديناميكية قوة غير صحية.
نقص الدعم أو الاحترام : في العلاقة الصحية ، يجب على الشركاء دعم واحترام أهداف وتطلعات وحدود بعضهم البعض. يمكن أن يساهم عدم وجود هذه العناصر في علاقة غير سارة.
السلبية المستمرة : يمكن للجو السائد من السلبية أو النقد أو الاستخفاف أن يقوض الرفاهية العاطفية لكلا الشريكين.

تذكر أن هذه المؤشرات قد تشير إلى وجود علاقة غير سارة ، ولكن طلب المساعدة أو المشورة المهنية أمر ضروري لمعالجة المشكلات وتحديد أفضل مسار للعمل.

لماذا يبقى الناس في علاقات غير سارة رغم أنهم غير سعداء؟

قد يختار الناس البقاء في علاقات غير سارة على الرغم من تعاستهم لأسباب مختلفة: [4] ، [5]

الخوف من أن تكون وحيدًا : أحد العوامل المشتركة هو الخوف من الوحدة أو مواجهة وصمة العار الاجتماعية المرتبطة بإنهاء العلاقة. قد يختار الناس البقاء في علاقة غير سعيدة لتجنب التحديات المجهولة لكونهم أعزب.
الارتباط العاطفي : الارتباط العاطفي القوي ، خاصة في العلاقات طويلة الأمد ، يمكن أن يجعل من الصعب التخلي عنها ، حتى عندما تكون العلاقة غير سارة. يمكن أن يخلق التاريخ المتكون والمشترك للرابطة إحساسًا بالولاء والتعلق.
التفاؤل والقفز من أجل التغيير : قد يتمسك الأفراد بالأمل في أن تتحسن العلاقة بمرور الوقت. قد يعتقدون أن شريكهم سيتغير أو أن الصعوبات التي يواجهونها مؤقتة ، مما يدفعهم إلى البقاء في العلاقة.
تدني احترام الذات : قد يرى الأفراد الذين يعانون من تدني احترام الذات أنهم لا يستحقون معاملة أفضل أو يعتقدون أنهم لن يجدوا علاقة أكثر إرضاءً في مكان آخر ، مما يؤدي بهم إلى البقاء في علاقة غير سارة.
القيود الاقتصادية واللوجستية : يمكن أن تساهم الاعتبارات العملية مثل التبعية المالية أو الأصول المشتركة أو مسؤوليات الأبوة والأمومة المشتركة في اختيار الأفراد للبقاء في علاقة غير سعيدة.

كيف يمكنك التحرر من علاقة غير سارة؟

قد يكون التحرر من علاقة مزعجة أمرًا صعبًا ، ولكن هناك خطوات يمكن للمرء أن يتخذها مدعومًا بالبحث: [6]

التعرف على الموقف : الاعتراف بأن العلاقة غير صحية وتسبب التعاسة. الوعي الذاتي أمر حاسم لبدء التغيير.
طلب الدعم : تواصل مع الأصدقاء الموثوق بهم أو العائلة أو المهنيين الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والإرشاد والموارد.
إنشاء الحدود : تحديد وتوصيل الحدود الشخصية بوضوح داخل العلاقة. يمكن أن يساعد وضع الحدود في حماية رفاهية الفرد.
بناء احترام الذات : الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية ، والبحث عن العلاج ، وتحسين احترام الذات وتقدير الذات. تعزيز احترام الذات يمكّن الأفراد من اتخاذ خيارات صحية.
وضع خطة خروج : ضع إستراتيجية وخطة لترك العلاقة ، مع مراعاة الجوانب العملية مثل الإسكان ، والشؤون المالية ، والمسائل القانونية إذا لزم الأمر.
اطلب المساعدة المهنية : إذا كانت العلاقة تنطوي على إساءة أو صدمة ، فاستشر المهنيين ذوي الخبرة في التعامل مع مثل هذه المواقف ، مثل المعالجين أو منظمات العنف المنزلي.
اتخذ إجراءً : عندما تكون جاهزًا ، اتبع قرار إنهاء العلاقة. قد يتضمن ذلك إجراء محادثات صعبة أو طلب المساعدة القانونية أو البحث عن مأوى إذا كانت السلامة مصدر قلق.

تذكر أن كل موقف فريد من نوعه ، والسعي للحصول على الدعم الفردي أمر ضروري. تدعم الأبحاث فعالية طلب المساعدة واتخاذ خطوات استباقية للتحرر من علاقة غير سارة.

خاتمة

يتضمن التحرر من العلاقة غير السارة التعرف على الموقف ، والبحث عن الدعم ، ووضع الحدود ، وبناء احترام الذات ، وتطوير خطط الخروج ، واتخاذ إجراءات حاسمة. من الأهمية بمكان إعطاء الأولوية للسلامة الشخصية وطلب المساعدة المهنية عند الضرورة.

إذا كنت تمر بعلاقة غير سارة ، فاستشر مستشارين خبراء واستكشف المحتوى في United We Care ! في United We Care ، سيقوم فريق من المهنيين وخبراء الصحة العقلية بإرشادك بأفضل الطرق لرفاهيتك.

مراجع

[1] Sabini، J. and Silver، M.، ما هو الشيء السيئ في الوحدة y؟ ، المجلد. 563-576. نيويورك ، نيويورك ، الولايات المتحدة الأمريكية: مطبعة جامعة أكسفورد ، 2005.

[2] “المبادئ السبعة لعمل الزواج – ويكيبيديا ،” المبادئ السبعة لجعل الزواج ينجح – ويكيبيديا ، 18 مارس 2021.

[3] FD Fincham and SRH Beach ، “الزواج في الألفية الجديدة: عقد في المراجعة ،” مجلة الزواج والأسرة ، المجلد. 72 ، لا. 3، pp.630–649، Jun. 2010، di: 10.1111 / j.1741-3737.2010.00722.x.

[4] S. Sprecher و D. Felmlee ، “تأثير الوالدين والأصدقاء على جودة واستقرار العلاقات الرومانسية: تحقيق ثلاثي الموجات الطويلة ،” مجلة الزواج والعائلة ، المجلد. 54 ، لا. 4 ، ص. 888 ، نوفمبر 1992 ، دوى: 10.2307 / 353170.

[5] بي هيلبيرت ، جي بودنمان ، إف دبليو نوسبيك ، وتين برادبري ، “توقع الرضا عن العلاقة في الأزواج المتعثرين وغير المنكوبين بناءً على عينة طبقية: مسألة نزاع أو إيجابية أو دعم؟” ، علم الأسرة ، المجلد. 4 ، لا. 1 ، الصفحات 110-120 ، أكتوبر 2013 ، دوى: 10.1080 / 19424620.2013.830633.

[6] S. Fergus and MA Zimmerman، “AdOLESCENT RESILIENCE: A Framework for Understanding Healthy Development in the Face of Risk،” Annual Review of Public Health ، vol. 26 ، لا. 1 ، ص 399-419 ، أبريل 2005 ، دوى: 10.114 ev.publhealth سنوي 26.021304.144357.